Werken met een laptop

Beschrijving

In de uitgeverijen wordt veel met laptopcomputers gewerkt. Dat is voor het werken onderweg erg handig. Maar als je er op kantoor of thuis meer dan 2 uur per dag mee werkt, loop je al snel het risico op gezondheidsklachten. Een laptop is voor je lichaam te klein, waardoor je er in een verkeerde houding aan werkt. Je schouders zijn gespannen om het toetsenbord goed te bedienen, de bediening van de cursor met het touchpad is erg inspannend voor je hand en je nek is sterk gebogen om goed op het beeldscherm te kunnen kijken.
Met enkele hulpmiddelen kan je in een goede werkhouding aan de laptop werken. Dit zijn:

• een dockingstation met een beeldscherm, toetsenbord en muis, óf;
• een laptopstandaard en een los aan te sluiten toetsenbord en muis. Een laptopstandaard, in hoogte verstelbaar, helpt om het beeldscherm van de laptop op de juiste kijkhoogte te plaatsen.

Voor wie

Voor wie meer dan 2 uur per dag met een laptop werkt op kantoor of thuis.

Normen

Als je meer dan 2 uur per dag met een laptop werkt, moet je je laptop-werkplek ergonomisch verantwoord inrichten.
Arbobesluit Artikel 5.4
Arbobesluit Artikel 5.12
Arboregeling Artikel 5.1

Tips

Werkgever

• Er zijn lichte opklapbare laptopstandaards en kleine toetsenborden die gemakkelijk kunnen worden meegenomen. Dit is handig als de laptop op meerdere plekken wordt gebruikt.
• Er zijn laptopstandaards die ook als documenthouder gebruikt kunnen worden. Dit is ideaal als er bij het beeldschermwerk geregeld documenten worden gebruikt.
• Kies voor een minitoetsenbord zonder numeriek deel als er niet vaak met cijfers gewerkt wordt. De muis past vlak naast dit extra kleine toetsenbord, wat goed is om RSI te voorkomen.
• Gebruik een draadloos aan te sluiten toetsenbord en muis in plaats van exemplaren die met een USB-stekker aangesloten moeten worden.
• Geef als leidinggevende het goede voorbeeld door de hulpmiddelen zelf ook bij je laptop te gebruiken

Medewerker

• Weet je niet hoe je je laptop-werkplek hoort in te stellen? Vraag het aan je leidinggevende, de Coach Gezond beeldschermwerk, een preventiemedewerker of een arboadviseur.
• Neem even de tijd om voor je je laptop aanzet je werkplek goed in te stellen. Goed voor jouw gezondheid!

Meer weten

• Arbo-Informatieblad nr. 2 Werken met beeldschermen, SDU, Den Haag, 2007.
• Voor goede laptop accessoires en gerichte advisering kun je onder andere terecht bij Health2Work.

Wat levert het op?

Door gebruik te maken van de hulpmiddelen kun je in een gezonde houding aan de laptop werken. Dit is een randvoorwaarde om RSI -klachten te voorkomen. Door minder klachten ben je productiever. Én vermindering van RSI-klachten betekent minder verzuim.
Een docking station met beeldscherm, toetsenbord en muis kost ongeveer
€ 500. Een laptopstandaard kost tussen de € 40 en € 100. Een los (mini)toetsenbord en muis kosten samen tussen de € 50 en € 100.