Maximale tijdsduur beeldschermwerk

Beschrijving

Hoe lang zit jij per dag achter de computer? Hoeveel uur op je werk? En thuis?

Wil je gezondheidsklachten voorkomen? Dan is het belangrijk om regelmatig van werkhouding te veranderen en meerdere effectieve pauzes te nemen. Bovendien is het belangrijk om het aantal uren beeldschermwerk per dag te beperken.

Voor wie

Voor wie lange beeldschermdagen maakt. Let op: het beperken van het aantal uren beeldschermwerk is niet altijd mogelijk. Soms is er geen ander werk dan beeldschermwerk. In dat geval, is het soms mogelijk om met minder contracturen per dag te werken (parttime werk).

Normen

Je moet het werk zo veel als mogelijk organiseren zodat medewerkers er geen gezondheidsklachten van krijgen. Ook moet je monotoon en tempogedwongen werk zo veel als mogelijk beperken.
Ergonomen bevelen als maximale tijdsduur voor beeldschermwerk 6 uur per dag aan. Dit is inclusief het aantal uren dat je thuis achter de computer zit.
Arbowet Artikel 3 lid 1 sub d
Arbowet Artikel 3 lid 1 sub a
Arbobesluit Artikel 5.10 Dagindeling van de arbeid

Tips

Leidinggevende

• Goed voorbeeld doet volgen. Werk zelf als leidinggevende ook niet constant aan de computer.
• Spreek medewerkers erop aan als zij te lang doorwerken en zoek samen naar een oplossing.

Medewerker

• Benut kleine pauzes als kans om even van houding te veranderen en je ledematen te strekken.
• Heb je in je functie ook niet-beeldschermgebonden taken? Spreid deze dan zoveel mogelijk over je week, zodat je per dag zo min mogelijk beeldschermuren maakt.
• Als je op je werk veel stil zit, zoek dan thuis zoveel mogelijk naar een actieve manier van ontspannen.
• Hoef je op je werk niet veel na te denken? Laat dan 's avonds je hersens nog even kraken. Heb je op je werk al veel bedacht, gun je hersens 's avonds dan rust.

Meer weten

Arbo-Informatieblad nr. 2 Werken met beeldschermen, SDU, Den Haag, 2007.

Wat levert het op?

Vermindering van het aantal uren beeldschermwerk heeft de volgende voordelen:

• minder eenzijdige belasting;
• doorbreken van een slechte of statische werkhouding;
• mentale afwisseling;
• meer herstelkansen bij (beginnende) klachten.